Дієтологи вивчили харчування довгожителів і встановили певну закономірність в харчуванні. В результаті експерти назвали чотири головних правила в раціоні для бажаючих прожити до глибокої старості.
У ході дослідження вчені провели аналіз «оазисів довголіття» – регіони, в яких живе найбільше довгожителів. Зрозуміло, в залежності від національності і культурних особливостей у людей відрізняється і харчування, але дієтологи виявили певні закономірності, властиві всім людям за 80 років. Перше правило – слід бути помірним в їжі. Практично 100 відсотків довгожителів не мають надмірної ваги, що вкрай позитивно позначається на їхньому здоров’ї. По-друге, необхідно максимально урізноманітнити свій раціон. У такому випадку людина отримає всі необхідні мікроелементи і вітаміни.
Особливо важливо вживати Омега-3 кислоти, які є третім правилом для досягнення довголіття. Даний мікроелемент міститься в рибі і морепродуктах. Включення продуктів з Омега-3 кислотами дозволить на 30 відсотків знизити ризик захворювань серцево-судинної системи і поліпшить роботу мозку. Нарешті, четвертим правилом довголіття є скорочення м’яса в своєму харчуванні. У регіонах з найбільшою кількістю людей за 80 років даний продукт вживається вкрай рідко, що позитивно впливає на здоров’я людей.
Джерело: Новини Ю
