21 Червня 2016 Країна 177  0 

ЯК УРЯТУВАТИСЯ ВІД СПЕКИ. ІНФОГРАФІКА


zhara_0Синоптики обіцяють найближчими днями в Україні “пекельну” спеку – протягом тижня удень температура повітря підніметься до 30-35 градусів і палитиме сонце.

Тому ТСН.ua зібрав інформацію, як українцям пережити спекотні дні:

завжди носіть з собою запасну пляшку води, особливо у випадках посиленого потовиділення, активності й високої температури повітря,

– протягом доби випивайте 2-3 літри рідини (трав’яні відвари, мінеральну воду без газу, зелений чай, воду з лимоном і несолодкі компоти, морси);

уникайте вживання спиртних напоїв, оскільки алкоголь знижує здатність відчувати симптоми зневоднення на ранній стадії, не їжте солодкі та гострі страви – вони посилюють потовиділення;

уникайте фізичних навантажень у спекотні дні, по можливості обмежуйте перебування на вулиці, особливо з 12-ї до 15-ї години;

носіть одяг із натуральних тканин світлих відтінків і просторого крою;

особливу увагу звертайте на правильне харчування: потрібно відмовитися від жирних м’ясних бульйонів, виробів із борошна, перевагу надавайте овочам та фруктам;

приймаючи душ, намагайтеся не користуватися миючими засобами: вони сушать шкіру, вода і так прекрасно змиє піт і очистить шкіру, контрастний душ варто приймати зранку та ввечері;

якщо спека не дає заснути, за декілька годин до сну складіть постільну білизну до поліетиленового пакета і покладіть до холодильника – із часом постіль нагріється, але заснути буде простіше, головне – не перестаратися;

уночі відкривайте усі вікна, але зранку зачиніть їх та затуліть усі штори – потрапляючи в приміщення, сонячне світло підіймає температуру на 3-10 градусів;

найпростіший спосіб знизити температуру тіла – охолодити зап’ястки: опустіть руки у холодну воду не менше ніж на 10 секунд – це знизить температуру тіла щонайменше на годину.

tmp801796029002285056
Більше читайте тут: http://tsn.ua/ukrayina/tsn-ua-zibrav-pravila-yak-vryatuvatisya-vid-speki-infografika-676460.html


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.